Cos'è un "kettlebell"?
Un "kettlebell" o girya (pronuncia: ghiria) (in russo) è un peso costruito in ghisa o ferro che assomiglia ad una palla di cannone con una maniglia...
I kettlebells non sono una novità: il termine... [segue]

Quali sono i vantaggi dell'allenamento con i kettlebells?
Questi attrezzi permettono di eseguire una quantità inimagginabile di esercizi, contribuendo a sviluppare e migliorare svariate componenti della forma fisica (fitness). Nessun altro attrezzo può eguagliare la versatilità. I kettlebells possono facilmente sostituire i bilancieri, i manubri, le barre, attrezzi per lo sviluppo della presa, le palle mediche e... [segue]

Chi può usare i kettlebells?
L'allenamento con i kettlebells è possibile a chiunque! Questi attrezzi sono disponibili in diverse misure e pesi: 8kg, 12kg, 16kg, 24kg.
La quantità di esercizi disponibile è così vasta che il limite è rappresentato solo dalla creatività di chi fa uso dei kettlebells. Naturalmente come per ogni attività fisica si richiede che chi insegna come usare i kettlebells sia competente e che rispetti le condizioni fisiche e gli obiettivi delle persone che verranno... [segue]

Le dimensioni dei Kettlebells
I kettlebells, come abbiamo visto, sono disponibili in varie pezzature di peso: 8kg, 12kg, 16kg, 24kg.
Generalmente parlando un uomo di corporatura media dovrebbe iniziare con 16 kg. Potrebbe non sembrare molto, ma credete, è molto più pesante di quello che si potrebbe pensare. Nel caso... [segue]

Come si impara ad usare i Kettlebells?
Si consiglia di contattare una persona certificata e che abbia esperienza personale di allenamento con i kettlebells. Oppure è possibile frequentare uno dei corsi di certificazione che verranno... [segue]